黑芝麻、黑豆、黑米一般能改善脫發，但是只針對營養不良所引起的脫發。出現脫發的情況后，需要及時就醫。
黑芝麻、黑豆和黑米都屬于日常生活中比較常見的食物，其中含有多種人體必需的營養物質，比如蛋白質、維生素、礦物質等，能夠為身體補充營養，維持機體正常運轉。如果脫發是由營養不良所引起，通過吃此類食物，可以為頭發生長提供營養支持，在一定程度上改善脫發。但是如果是其他原因所引起的脫發，單純通過吃食物的方式，一般不能夠改善。
出現脫發的情況后，可以通過調整心態、保證充足睡眠、植發手術、激光生發治療、頭皮微針治療等方式進行改善。
1、調整心態：
如果精神壓力比較大，長期處于緊張的狀態，就容易引起脫發。建議每天抽出30分鐘左右的時間，通過聽音樂、散步、與家人和朋友聊天等方式來緩解心中壓力，愉悅身心，對改善脫發有一定的幫助。
2、保證充足睡眠：
若長期睡眠不足，有熬夜的習慣，也會導致頭發出現脫落的情況出現。建議平時保證充足睡眠，每天睡眠時間保持7~9個小時，有利于身體健康。
3、植發手術：
主要是通過手術的方式將后枕部健康的毛囊取出，經處理以后，移植到毛發稀疏或禿頂部位，等待毛囊成活以后，就可以長出新的頭發，從而可以改善脫發。植發手術，一般參考價格為8000元到2萬元/次，3~6個月可見一定改善，維持時間為10~20年。若植發后護理不當，可能會出現感染、植發失敗等情況出現。
4、激光生發治療：
主要是利用低能量激光來刺激頭皮，加快局部血液循環速度，以此來促進頭發生長。激光生發治療，一般參考價格為3000元到8000元/次，6個月左右可見一定改善，維持時間為10年左右。進行該項操作后，可能會出現頭皮過敏、麻木或灼熱等不適癥狀。
5、頭皮微針治療：
主要是通過微針在頭皮上制造微小通道，改善局部血液循環，刺激頭發生長，改善脫發。頭皮微針治療，一般參考價格為2000元到5000元/次，一般3~5個月可見一定改善，維持時間為5~10年。如果操作不當，可能會導致頭皮或局部毛囊受損。
恢復期間應以清淡飲食為主，避免吃辣椒、生姜以及大蒜等辛辣食物，也應避免飲用濃茶、咖啡以及酒等刺激性飲品，以免影響身體恢復。
