坐月子很少躺著不會(huì)落下毛病，坐月子期間應(yīng)以休息為主，但也要避免一直躺著，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不必太過擔(dān)心。
坐月子很少躺著會(huì)落下毛病嗎
林彬主治醫(yī)師
上海市第一婦嬰保健院婦科
2021-11-172703次
坐月子期間要適當(dāng)休息，最好側(cè)臥，多翻身，盡量少仰臥。產(chǎn)后12～24小時(shí)可以坐起并下地做簡單的活動(dòng)。產(chǎn)后24小時(shí)后就可以在床上進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿以及肛門部、會(huì)陰部、臀部肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)子宮收縮及恢復(fù)，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復(fù)張力。
此外坐月子期間還要注意以下注意事項(xiàng)：
1、注意保持良好生活習(xí)慣，建立良好的休息環(huán)境，室內(nèi)溫度要適宜，通風(fēng)良好。產(chǎn)后陰道會(huì)有惡露排出，所以要注意保持外陰部清潔，勤換內(nèi)褲與衛(wèi)生墊，禁止盆浴，1個(gè)月內(nèi)禁止同房；
2、注意產(chǎn)婦的情緒變化，坐月子期間的不適等均可造成情緒的不穩(wěn)定，尤其在產(chǎn)后3～5天，可表現(xiàn)為輕度抑郁。應(yīng)幫助產(chǎn)婦減輕身體不適，并給予精神關(guān)懷、鼓勵(lì)、安慰，使其恢復(fù)自信；
3、產(chǎn)婦坐月子期間飲食應(yīng)富有營養(yǎng)、足夠熱量和水分，如排骨湯、鯽魚湯、雞湯、花生豬蹄湯等。忌辛辣、燒烤等刺激性的食物，如火鍋、麻辣燙、烤串等。
以上內(nèi)容僅供參考
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于榮
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