??髕骨骨折是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是在跑步、跳躍等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中尤為常見。一旦發(fā)生髕骨骨折，不僅需要及時(shí)的手術(shù)治療，更需要在術(shù)后進(jìn)行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，以確保膝關(guān)節(jié)功能的全面恢復(fù)。現(xiàn)在，我們就來(lái)探討一下髕骨骨折術(shù)后如何鍛煉膝蓋彎曲，以及相關(guān)的護(hù)理措施和預(yù)防方法。
以下是常見的鍛煉方法：
?借助外力下蹲：術(shù)后初期，由于關(guān)節(jié)僵硬和肌肉力量不足，患者可以借助醫(yī)護(hù)人員或家人的幫助進(jìn)行攙扶下蹲。在下蹲過(guò)程中，如感覺力量不足，可以借助滑輪或張力帶等工具，利用雙手的力量將腳踝往回拉，并在輕微外力的幫助下逐漸彎曲膝關(guān)節(jié)。每天進(jìn)行2-3次，每次10-15分鐘，逐漸增加彎曲角度。
?自身加壓彎曲：患者可以選擇坐在床邊，雙腿自然下垂，然后由家屬緩慢地協(xié)助按壓小腿的遠(yuǎn)端，逐漸加壓以增加屈曲角度，直到達(dá)到90度左右。完成彎曲后，緩慢伸直膝關(guān)節(jié)并勾起腳尖，在空中停留10-30秒，然后放松。此過(guò)程每天進(jìn)行3-4次，每次重復(fù)5-10次，逐漸增加屈曲角度。
?屈伸鍛煉：除了上述方法，患者還可以進(jìn)行屈伸鍛煉，如平躺時(shí)抬高患肢進(jìn)行彎曲和伸直的動(dòng)作，以加強(qiáng)肌肉力量。在恢復(fù)期間，患者應(yīng)適當(dāng)下地走路，使膝關(guān)節(jié)承受一定的壓力，促進(jìn)局部恢復(fù)。建議每天進(jìn)行2-3次短距離的步行，每次10-15分鐘。
髕骨骨折后的護(hù)理方法
??觀察傷口與換藥：術(shù)后需密切觀察傷口的滲血情況和末梢血液循環(huán)，特別是腳趾頭的皮膚溫度和顏色。定期換藥，一般每天或隔天1次，觀察傷口有無(wú)紅腫、滲液或膿液，及時(shí)用酒精消毒并用紗布覆蓋。
??抬高患肢與制動(dòng)：術(shù)后應(yīng)抬高患肢，利用1-2個(gè)枕頭將患肢抬高離床面30-40度，有利于消腫。同時(shí)，術(shù)后初期應(yīng)選擇平躺并制動(dòng)，防止骨折斷端因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致移位或發(fā)生二次骨折。
??功能訓(xùn)練：術(shù)后3天后開始進(jìn)行肌肉的收縮和舒張訓(xùn)練，并配合30度以內(nèi)的膝關(guān)節(jié)屈曲訓(xùn)練。隨著恢復(fù)，逐漸增加屈曲角度，直至可以下地行走。定期去醫(yī)院復(fù)查，了解恢復(fù)情況。
??髕骨骨折雖然是一種令人困擾的運(yùn)動(dòng)損傷，但通過(guò)科學(xué)的術(shù)后鍛煉和細(xì)致的護(hù)理措施，我們可以有效地促進(jìn)膝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，同時(shí)預(yù)防髕骨骨折也同樣重要，預(yù)防方法可點(diǎn)擊圖片查看。
