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糯米的功效通常為增加飽腹感、提供能量、促進腸道蠕動、補充營養(yǎng)、增強體質(zhì)等,作用為控制食欲、維持機體正常運轉(zhuǎn)、預(yù)防便秘、改善營養(yǎng)缺乏、改善體質(zhì)等。如對吃糯米有疑問,或吃糯米后出現(xiàn)不適癥狀,建議及時就醫(yī)。

1、增加飽腹感:

糯米中含有淀粉和膳食纖維,在胃中消化吸收較慢,可以使人較長時間感到飽腹感,在一定程度上控制食欲,減少其他食物攝入,比較適合減肥期間的人吃,

2、提供能量:

糯米中富含碳水化合物,可以為身體提供充足的能量,維持日常活動和代謝所需。

3、促進腸道蠕動:

糯米中的膳食纖維含量比較豐富,可以刺激腸道蠕動,同時還可以軟化糞便,程度上預(yù)防便秘。

4、補充營養(yǎng):

糯米的營養(yǎng)價值比較高,含有多種人體必需的營養(yǎng)成分,比如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等,能夠為身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì),改善營養(yǎng)缺乏。

5、增強體質(zhì):

飲食上適當(dāng)?shù)奶砑优疵椎臄z入量,可以提高身體代謝,滿足身體所需,從而可以改善體質(zhì)。

雖然吃糯米對身體的好處比較多,但是也不可以長期過量吃,以免增加身體負(fù)擔(dān)。若自身對糯米存在過敏情況,應(yīng)禁止食用。

以上內(nèi)容僅供參考

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