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• 做哪些運(yùn)動預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜ィ趹敉饣顒樱容^允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護(hù)頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4436次

• 怎樣才能治頸椎病

  頸椎病的問題其實(shí)比較復(fù)雜，它涉及到很多的分型，例如有頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感型頸椎病，各種型所表現(xiàn)出來的癥狀、體征是各不一樣的。所以在這種情況下我們建議還是要先明確的診斷清楚，針對他的不同的癥型或者癥狀，例如神經(jīng)根型的頸椎病，我們有時(shí)候是可以采取牽引的方法，間隙打開對神經(jīng)的刺激減輕。但是如果是椎動脈頭昏的病人，我們就不能隨便用牽引的方法，可能會加重癥狀，甚至引起頭昏加重。所以很多的方法可能要根據(jù)癥型，我們采取不同的方法來治療。當(dāng)然有些也可以用例如傳統(tǒng)按摩，對于很多的頸椎病是可行的。但是對于脊髓型頸椎病，我們就要小心了。按摩過程中間，特別用扳法，這些方法可能造成他的損傷，可能加重他的癥狀。所以還是建議特別是在使用哪些治療方法的時(shí)候，還是要到醫(yī)院由醫(yī)生分型診斷，然后拿出治療方案來，比較合適。

  

  01:30
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 3577次

• 治頸椎病的運(yùn)動
  治療頸椎病的運(yùn)動，通常主要是以前屈后伸，或者是向前向后的運(yùn)動。下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病的一些鍛煉方法:1、前屈后伸。頸部的向前和向后這樣的活動，要求也就是動作要緩，前屈和后伸的動作要慢一些，做一些停頓。2、左右的活動。向左然后再慢慢的向右，也是要求動作要緩和一些，不要太快。3、聳肩。頸部聳起來，把頸肩部后側(cè)的肌肉有活動和收縮，對于頸部的肌肉會有放松。4、頭和手的對抗活動。頭部向后，手部向前，這樣可以使頸部的肌肉收縮，對頸肩部的肌肉是一個(gè)鍛煉。5、其他的活動，像游泳，實(shí)際上尤其是蛙泳，對于頸肩部的活動應(yīng)該是最好鍛煉的。6、玩遙控飛機(jī)。隨著科技的發(fā)展，遙控飛機(jī)也是很常見的，其實(shí)這是種玩具，對于治療腰椎間盤突出也是有很好的作用。
  語音時(shí)長 1:44”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 4195次

• 什么運(yùn)動治頸椎病
  在臨床中，針對頸椎病的治療，建議采取放風(fēng)箏以及游泳等體育運(yùn)動來防治頸椎病，因?yàn)檫M(jìn)行放風(fēng)箏或者游泳等運(yùn)動時(shí)，是需要保持頸椎后仰以及抬頭的姿勢的，可以有效的防治頸椎病。頸椎病主要是由于慢性損傷因素，引起了頸椎椎管狹窄或者引起了頸椎生理曲度僵直、甚至反攻的表現(xiàn)，從而引起椎管附近的脊髓、神經(jīng)根、椎動脈或者頸部交感神經(jīng)等重要組織，受到了壓迫，可以表現(xiàn)為頸肩部肌肉痙攣、疼痛以及上肢或者下肢的放射性疼痛；感覺異常頭暈、眩暈、耳鳴、胸悶等一系列復(fù)雜的癥狀表現(xiàn)。在臨床中，針對頸椎病的治療，關(guān)鍵是在于預(yù)防和延緩癥狀加重，由于頸椎病的病因大多是由于長時(shí)間的低頭姿勢所引起的，所以進(jìn)行放風(fēng)箏或者游泳時(shí)可以有效的避免長時(shí)間的低頭姿勢，可以保持頸椎的后仰以及抬頭的姿勢，可以緩解頸椎病的相應(yīng)癥狀。同時(shí)在臨床中，如果出現(xiàn)了頸椎病的相應(yīng)癥狀后，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診咨詢，通過專科醫(yī)生的體格檢查、以及完善頸椎的核磁共振檢查，明確了具體的病情程度后，有利于采取針對性的治療。
  語音時(shí)長 02:15”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-03-10 3392次

• 什么運(yùn)動治頸椎病
  病情分析：如果在平時(shí)想要治療頸椎病，一般要做手爬墻的運(yùn)動，這樣都是可以有利于病情的恢復(fù)的，注意在平時(shí)也要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行按摩以及針灸。意見建議：平時(shí)可以服用頸復(fù)康顆粒來緩解病情，另外要注意合理的飲食，平時(shí)不要經(jīng)常低著頭，這樣對頸椎的恢復(fù)是比較有作用的，平時(shí)也要及時(shí)去醫(yī)院檢查。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-04-27 1703次

• 什么運(yùn)動可以治頸椎病
  頸椎病主要和平時(shí)低頭時(shí)間較長，頸部活動不多，頸椎退變有關(guān)。所以可以通過運(yùn)動鍛煉，促進(jìn)頸椎的恢復(fù)，建議做抬頭旋轉(zhuǎn)肩頸部的運(yùn)動，如游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏。平時(shí)工作時(shí)低頭半小時(shí)左右，就需要進(jìn)行頸部屈伸鍛煉，如“米字操”，另外也要注意頸部不要受涼。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-01-03 2101次

• 什么運(yùn)動治頸椎病
  在臨床中，針對頸椎病的治療，建議采取放風(fēng)箏以及游泳等體育運(yùn)動來防治頸椎病，因?yàn)檫M(jìn)行放風(fēng)箏或者游泳等運(yùn)動時(shí)，是需要保持頸椎后仰以及抬頭的姿勢的，可以有效的防治頸椎病。頸椎病主要是由于慢性損傷因素，引起了頸椎椎管狹窄或者引起了頸椎生理曲度僵直、甚至反攻的表現(xiàn)，從而引起椎管附近的脊髓、神經(jīng)根、椎動脈或者頸
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-04-08 121次

• 治頸椎病的運(yùn)動有什么
  通常可以通過適當(dāng)進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動、快走、騎自行車、游泳、放風(fēng)箏等運(yùn)動緩解頸椎病。1、擴(kuò)胸運(yùn)動：有助于改善頸椎的姿勢，也可以增強(qiáng)頸部與肩部的肌肉力量。2、快走：可使肌肉交替舒縮，脊椎平衡協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，還可緩解疲勞、改善血液循環(huán)，對緩解頸椎病有好處
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次