慢跑是否傷腰椎要根據(jù)情況判斷，如果短時(shí)間慢跑，一般不會(huì)傷腰椎，但是長時(shí)間慢跑，通常會(huì)傷腰椎，具體如下。
慢跑是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，輔助提高身體免疫力。如果患者在日常生活中只是短時(shí)間慢跑，并沒有超過身體所能承受的運(yùn)動(dòng)量，一般不會(huì)對(duì)腰部造成損傷，也不會(huì)累及腰椎。如果慢跑的時(shí)間比較長，會(huì)對(duì)腰后側(cè)的肌肉和筋膜反復(fù)牽拉，容易引起腰肌勞損，甚至?xí)驗(yàn)檠寇浗M織損傷而影響腰椎，嚴(yán)重時(shí)會(huì)繼發(fā)腰椎間盤突出癥。
患者在平時(shí)需要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，可以根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在慢跑前也要做好熱身工作，并選擇寬松舒適的鞋子，還需要注意腰部的保暖，避免受到寒冷刺激。如果出現(xiàn)腰部不適，也要及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院就診。
