一般可以吃黑芝麻、瘦肉、獼猴桃、養血生發膠囊、精烏膠囊等食物和藥物可以讓頭發變得粗又多，平時應該定期去醫院做體檢，能夠了解身體的健康狀況。
1、黑芝麻：
黑芝麻是一種比較常見的食物，含有豐富的氨基酸、多種維生素和礦物質，能夠為身體補充營養，還可以在一定程度上增強毛囊功能，吃了以后可以使頭發變得粗又多。
2、瘦肉：
這是一種高蛋白食物，而且維生素含量也比較高，可以為身體補充蛋白質，蛋白質是構成人體細胞和組織的重要成分，對頭發生長有一定好處。
3、獼猴桃：
這是一種比較常見的水果，含有豐富的維生素C，這種成分在人體中有著比較重要的作用，可以輔助增強免疫力，能提高頭皮的正常功能，因此適量的吃一些獼猴桃，可以促進頭發生長。
4、養血生發膠囊：
這是一種中成藥，主要是由熟地黃、當歸、川芎、菟絲子等中藥材組成，具有養血祛風以及益腎填精的功效，可以改善氣血虛、腎精不足引起的毛發干枯、頭發稀少。
5、精烏膠囊：
是一種中成藥，是由制何首烏、黃精、女貞子等中藥材組成，具有補肝腎、益精血的功效，可以改善頭發脫落以及須發早白，還能在一定程度上讓頭發變粗。
吃食物時需要控制好攝入量，吃藥物應該嚴格遵醫囑，不要盲目增減劑量，以免影響藥物的療效。
