在飽受失眠困擾時，不少人聽說過褪黑素，對它能否解決失眠問題充滿期待。本文將帶你撥開迷霧，一文讀懂褪黑素的真相。??
?褪黑素對部分類型的失眠有一定治療效果。褪黑素是人體大腦松果體分泌的一種胺類激素，通過作用于下丘腦視交叉上核的褪黑素受體，調節人體的生物鐘，幫助調整睡眠-覺醒周期。當光線變暗時，體內褪黑素分泌增加，向身體傳遞“該睡覺”的信號，使人產生困意；光線變亮時，分泌減少，讓人逐漸清醒。
??對于因生物鐘紊亂（如倒時差、熬夜后生物鐘失調）、年齡增長導致褪黑素分泌不足引起的失眠，補充褪黑素能起到調節作用，幫助入睡和改善睡眠質量。
褪黑素并非人人適用，使用前一定要了解這些禁忌。??
?青少年禁用：青少年正處于身體生長發育階段，自身褪黑素分泌處于正常水平，額外補充褪黑素可能會干擾自身內分泌系統，影響正常的生長發育，甚至可能對生殖系統發育產生不良影響。
?自身免疫性疾病患者禁用：如類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡等患者，其免疫系統功能紊亂，褪黑素可能會對免疫系統產生影響，導致病情加重，因此不適合使用。
?肝腎功能不全者：褪黑素主要經肝臟代謝、腎臟排泄，肝腎功能異常者可能加重代謝負擔。
除了牢記禁忌，使用褪黑素的注意事項以及緩解失眠的方法都在圖片中啦，希望這些關于褪黑素和失眠的知識，能為你解決睡眠困擾提供幫助。??
