減肥時(shí)，合理飲食是關(guān)鍵。推薦攝入低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，同時(shí)可適當(dāng)服用合規(guī)的減肥藥物輔助減重。
一、食物選擇
1、高纖維蔬菜：如芹菜、菠菜、黃瓜等，這些蔬菜熱量低，且富含纖維，有助于增加飽腹感，減少熱量攝入。
2、低糖水果：例如蘋(píng)果、橙子、柚子等，富含維生素，且糖分相對(duì)較低，適合作為減肥期間的零食。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：雞胸肉、魚(yú)肉、豆腐等高蛋白食物，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。
二、藥物輔助
1、奧利司他：這是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少胃腸道對(duì)脂肪的吸收，從而降低熱量攝入。
2、利拉魯肽：這是一種胰高血糖素樣肽-1受體激動(dòng)劑，能夠延緩胃排空，減少饑餓感，幫助控制體重。
3、二甲雙胍：雖然主要用于治療糖尿病，但近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，二甲雙胍能夠改善胰島素抵抗，有助于減輕體重。
減肥并非一蹴而就，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。在選擇減肥藥物時(shí)，務(wù)必咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，確保安全有效。健康的生活方式才是減肥的根本之道。
