內熱，即體內熱量過盛，常表現為口干舌燥、便秘、咽喉腫痛等癥狀。去內熱的方法多種多樣，其中藥物治療、飲食調理、茶飲輔助、適當運動以及穴位按摩被廣泛認為是有效手段。
1、藥物治療：針對內熱，可采用清熱解毒類藥物，如金銀花、連翹等，它們能有效清除體內濕氣和熱邪。中成藥方面，清熱解毒口服液、牛黃上清片等也是常用選擇，它們能夠緩解因實火所致的口舌生瘡、目赤腫痛等癥狀。
2、飲食調理：飲食方面，應多攝入清熱降火的食物，如綠豆、苦瓜、黃瓜等。這些食物具有清熱解毒的作用，能夠幫助調節體內熱邪，促進內熱排出。
3、茶飲輔助：金銀花茶、菊花茶等則是優秀的茶飲選擇。金銀花茶能清熱解毒，疏散風熱，而菊花茶則能清肝明目，散風清熱，對于改善內熱引起的口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀有顯著效果。
4、適當運動：適度的運動，如慢跑、瑜伽等，也是去內熱的好方法。運動時身體血液循環加快，通過汗液排出部分內熱，但需注意運動強度，避免過度傷身。
5、穴位按摩：按摩合谷、內庭等穴位，能夠刺激經絡氣血運行，調節臟腑功能，幫助體內熱氣排出，從而緩解內熱癥狀。
綜上所述，去內熱需綜合運用多種方法，從藥物治療到生活方式的調整，每一步都不可忽視。選擇適合自己的方法，持之以恒，方能有效地緩解內熱，恢復身體健康。
