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• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個人八小時的睡眠的過程中，他應該有四個周期，就是一個人，在躺到床上睡眠的時候，有一個誘導期、進入淺睡眠，然后進入中等睡眠，然后進入深睡眠。深睡眠之后，又進入了一個覺醒狀態，又進行第二個循環，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環往復，一般來講，八小時的睡眠，模式的睡眠周期應該是四個，那么誘導潛伏期睡眠可長可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進入淺睡眠，淺睡眠的時候睡眠很淺，有一點刺激、有一點聲音，他就可以覺醒，他自己說我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會驚動他，醒來以后他就會說，我剛迷糊了一點，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經完全進入了，一個深沉的睡眠狀態，這個時候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個代謝處于一個最低水平，深睡眠可長可短，平均來說只有10到15分鐘的時間，就足可以使身體得到恢復。深睡眠時間不可過長，因為他的代謝、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時間長了就會有問題，比如說，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時間，有的人比較時間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長達10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應該是合理的。所以它沒有一個標準的固定的時間，只能說根據個人的生理情況，可以有長有短，但是過短和過長都不是正常的現象。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 236512次

• 腸炎喝酸奶好嗎

  腸炎本身是各種原因，導致的一個腸道的炎癥，而無論對于一個感染性原因，還是自身免疫性原因，還是其他一些原因，都需要一些益生菌，而益生菌。我們平時日常食物當中，含有益生菌的就是什么，酸奶對于胃本身沒毛病的，沒有酸相關的胃腸道疾病的，這種是可以服用或者食用的，對腸道、對腸炎都是有好處的。但大家要記住，這種喝酸奶的時候，一定要注意避免什么，就是我們前面講的腸炎患者，飲食禁忌，他避免特別涼的，所以酸奶最好溫的，飯后喝，這樣減少對胃腸道動力的一個刺激，而充分發揮它的益生菌，補充益生菌方面的一個作用。

  

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  彭濤 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-02-25 4970次

• 每天喝酸奶有什么好處
  ?每天喝酸奶，好處有：一，美容養顏。二，通便。三，祛痘。四，補鈣。五，降低膽固醇。美容養顏，經常喝酸奶，有滋潤皮膚，補磷補鈣，潤腸通便的作用，對一些平時生活中氣血不足，營養不良，有脂肪肝的人，可以在日常生活中多喝一點酸奶。二，通便。酸奶之所以有潤腸通便的功效，是因為酸奶中含有豐富的有機酸，這種有機酸可以促進胃酸的分泌，對于食物消化有很大的幫助，同時經常喝酸奶也有潤腸的作用，對于緩解便秘也是比較好。三，祛痘。酸奶可以緩解痘痘，這是因為酸奶里面含有豐富的高活性無機礦物質，微量元素鋅，維生素a，以及維生素e的衍生物，這些東西可以幫助人體某些毒素迅速排出體外。四，補鈣。大家都知道牛奶里面有很高的鈣，酸奶里面同樣含有很豐富的鈣，但是酸奶里面的鈣，通常會與酸奶里面的乳酸相結合，因為乳酸相結合的鈣，更容易被人體吸收，如降低膽固醇，經常喝酸奶還可以降血脂，膽固醇是人體血液中不可缺少的一部分，但是生活水平越來越高，所以有很多有高血脂的問題，這就是血液里面膽固醇含量越來越多，導致血液集密。酸奶里面含有三羥酸鉀以及乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。所以平時生活中，多喝一點酸奶是很有好處的。
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  鄒文雄 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-01-13 94682次

• 腎結石喝多少水為宜
  腎結石的患者一般每天喝水在2000ml-3000ml比較合適，要根據患者自身的情況進行綜合判斷，如果排尿的時候顏色仍然是深黃色，說明患者喝水不夠，可以再增加飲水量。如果排尿時尿液的顏色已經是清亮的，猶如白開水，說明患者飲水量已經足夠，不需要再增加。患者有腎結石，要定期去泌尿外科進行復查，檢查泌尿系彩超或者泌尿系CT。如果腎結石較大超過一公分，可以進行輸尿管軟鏡鈥激光碎石。
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  姚家喜 主治醫師河西學院附屬張掖人民醫院

  2020-12-18 1339次

• 益生菌用量多少為宜
  病情分析：需要根據小孩的年齡、體重、益生菌的種類來確定用量。益生菌種類很多，每種益生菌的組成、用法都不一樣。在藥物使用說明里面有很詳細說明，父母可以參照使用，或者聽取醫生的建議。意見建議：使用益生菌要在醫生的指導下使用，不能私自用藥，更不能長期過量服用，以免破壞人體自身的正常菌群。服用益生菌的時候要飯后服用，而且用溫水沖服。
  王林中 主任醫師鄂州市中心醫院

  2020-09-12 3904次

• 腎結石喝多少水為宜
  病情分析：腎結石患者每天保證2000~3000毫升的水為宜。可以喝白開水或溫水，這樣會比較好，同時要注意多做戶外運動，也可以幫助結石排出體外，多數的腎結石是由于不良的生活習慣，泌尿梗阻，炎癥感染等引起的，所以要養成良好的生活習慣。意見建議：如果患者有其他不適的癥狀，要及時的到醫院進行就診，在醫生的指導下對癥治療，以免延誤了病情，平時的飲食要以清淡為主。
  王雪穎 主任醫師錦州市中心醫院

  2020-11-27 1402次

• 黑芝麻每天吃多少為宜
  黑芝麻作為營養豐富的食材，廣受大眾喜愛。然而，關于其每日的適宜攝入量，許多人仍存疑惑。一般來說，成年人每日攝入黑芝麻10至20克為宜。此建議基于以下幾點考慮：首先，黑芝麻富含蛋白質、脂肪、維生素E及鈣、鐵等多種礦物質，是優良的滋補品。適量食
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-10-18 0次

• 西洋參每天泡水喝用多少克為宜
  西洋參作為中藥材，其用量應根據個人體質和具體癥狀來調整。一般來說，如果是日常養生保健，每天用3到5克的西洋參泡水飲用是比較適宜的。這一用量既能發揮西洋參的滋補作用，又不會因過量而引發不適。如有任何健康疑慮或癥狀，請及時就醫檢查。西洋參的功效
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-06 0次