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• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉

  減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運動和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個方面因素，第一個就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個就是腰圍。捏著脂肪的厚度實際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術可以比較快的減掉。但是對于內臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運動，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 61545次

• 如何減掉肚子上的脂肪

  減掉肚子上的脂肪其實方法很簡單，少吃多運動。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負值，這個時候身上的脂肪才會逐漸地被消耗。其次對于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過醫美的方式，也就是通過吸脂的方式來進行解決的。但是對于內臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因為喝酒對身體的代謝會有非常大的影響，而且喝酒多了以后會容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 7212次

• 如何減掉肚子上的贅肉
  對于女性來說，胖大部分都是胖的肚子。如何減掉肚子上的肥肉呢。第一，需要鍛煉腹式呼吸，因為呼吸不但會刺激腸胃的蠕動還可以促進體內宿便的排出，同時加速腹部脂肪的燃燒。每天在睡覺前躺在床上，可以做十分鐘的腹式呼吸，然后注意每分鐘腹式呼吸是5-6次，堅持一個月左右可以看到效果。第二，需要睡前4個小時吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六點之前注意要把晚餐吃了。第三，可以用一些海鹽進行按摩，繞肚臍眼順時針按摩腹部50圈，然后再逆時針按摩都會讓腹部的肌肉變得緊實。第四，床上的可以做一些體操來進行，轉體操可以減肚子的肥肉。
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  盛秀云 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-10 55049次

• 怎樣減掉肚子上的肉
  現在在日常生活當中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會有大肚腩的癥狀發生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個減肥的運動。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時間很長，否則會得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運動。這樣的話也能夠提到一個減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時也應該要注意控制飲食，少吃一些，適量運動。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-02-28 53811次

• 如何減掉肚子上的贅肉
  腹部的贅肉專業來說它不是肉，其實它是皮下脂肪的堆積，首先要看看皮膚怎么樣，皮膚的彈性怎么樣。如果皮膚彈性很好，比如很多年輕的女孩就是想穿那種露臍裝的時候，稍微有點鼓，通過脂肪抽吸比如水動力的機理，這樣都可以達到非常好的效果。比如生產以后的很多松垂的或者急劇減肥的顧客的皮也比較松，那這個時候單純的吸脂可能達不到理想的效果，可能會配合腹壁整形、腰部整形，還有臍部整形的手術。還可以配合一些激光的方法，還有現在還有一個“凍美人”，“凍美人”就是用一種冷敷冷凍的這種技術也是來達到無創減肥的效果、收腹的效果。平時養成良好的生活習慣，清淡飲食，保證睡眠充足。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 803次

• 肚子上的贅肉怎么減掉
  想要減掉肚子上的贅肉，建議患者先采用健康合理的方法來進行減肥，比如控制飲食，增加運動量。如果效果不佳，患者可以到正規醫院的美容科就診，通過吸脂手術來去除腹部上的贅肉，但需要注意的是，不是每個患者都可以進行吸脂手術。患者在術后也要注意控制飲食，避免進食高熱量的食物，還要堅持適量的運動。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 801次

• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉
  在這個追求健康與美的時代，腹部脂肪和贅肉成為了許多人心中的“小確喪”。它不僅影響外觀，還可能是健康隱患的信號。究竟該如何減掉肚子上的脂肪和贅肉呢？我們詳細來了解一下這個問題。1、合理飲食：要告別高糖、高脂肪的垃圾食品，轉而選擇富含蛋白質、纖維和維生素的食物。比如雞胸肉、魚、豆腐、綠葉蔬菜及全谷物，這
  周超 副主任醫師兗礦新里程總醫院

  2024-09-14 0次

• 怎樣才能減掉肚子上的贅肉和脂肪
  肚子是指腹部，一般可通過調整飲食、規律作息、調整心態、增加有氧運動、增加腹部力量訓練等方式，才能減掉腹部上的贅肉和脂肪。若減肥過程中身體出現異常癥狀，需要及時咨詢醫生。1、調整飲食：日常飲食需要多增加新鮮蔬菜水果，比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜等，有助于為身體提供營養，減少體內脂肪堆積。同時還需注意避免過
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-11-22 0次