最近藍(lán)莓成了不少人餐桌上的新寵，它酸甜可口，營養(yǎng)價值高，深受大眾喜愛。然而有些人在享受這份美味的同時，卻也發(fā)現(xiàn)了一個有趣而又讓人好奇的現(xiàn)象——吃藍(lán)莓后竟然排出了黑色便便！這不禁讓人疑惑，難道是身體出了什么問題？別擔(dān)心，這其實是藍(lán)莓中的天然色素在作祟。那么，吃了藍(lán)莓后這些黑便到底需要多少天才能完全排清呢？接下來，我們就來一起探討這個讓人捧腹的小問題。
首先來了解，吃了藍(lán)莓為什么會出現(xiàn)黑便？
吃藍(lán)莓后出現(xiàn)黑便是因為藍(lán)莓中的色素（主要為花青素）是藍(lán)紫色的，這種色素不能被人體完全吸收。因此，部分色素會隨著糞便排出體外，使糞便呈現(xiàn)黑色，這是正常現(xiàn)象。
那么吃了藍(lán)莓幾天能排清黑便呢？
通常情況下，藍(lán)莓中的色素在體內(nèi)的存留時間不會很長，一般在食用后的2-3天內(nèi)，隨著身體的新陳代謝，黑便現(xiàn)象會逐漸消失，糞便顏色會恢復(fù)正常。
為了有利于身體健康，在吃藍(lán)莓時需要注意以下幾點：
1、適量直接食用：將藍(lán)莓在清水中浸泡5-10分鐘，用手輕輕攪動幾回，再用清水沖洗一下，每次食用10-20顆藍(lán)莓，或者每天食用100-200克藍(lán)莓。
2、搭配酸奶食用：取藍(lán)莓3-5勺（30-50克），加入一杯酸奶（200毫升），用攪拌機打成漿液，早晚各喝一杯。
綜上所述，藍(lán)莓具有豐富的營養(yǎng)價值，吃藍(lán)莓后出現(xiàn)黑便是由于藍(lán)莓中的天然色素導(dǎo)致的正常現(xiàn)象，并且通常在幾天內(nèi)就能自然排清，因此無需過于擔(dān)心。
