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• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數是由于后背的肌筋膜發炎造成的，可以做一些后背的力量訓練，可以做一些后背按摩、理療的訓練，都會使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現肌肉和筋膜的發炎，這個炎癥是無菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導致的疼痛。后背經常由于含胸駝背，或者長期低頭伏案工作，導致的后背肌肉沒有力量，同時又反復的在一個固定的姿勢下牽拉，就會使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒有力量，又長期被迫的牽拉，就會產生一些致痛的物質，比如乳酸等等，致痛的物質就會刺激組織，產生一種酸痛的感覺，因此只有活動起來，使后背的血液循環豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會消失。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 5137次

• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當的力量訓練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當的有氧運動和力量訓練，同時要保證生活規律、飲食健康。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 4771次

• 胳膊肌肉酸痛怎么辦
  首先需要說明一下，引起胳膊肌肉酸痛的原因，在臨床上首先考慮應該還是由于長時間過度的勞累，肌肉的牽拉刺激才引起的肌肉勞損，從而使得體內的肌酸激酶分泌過高，引起病人肌肉酸痛癥狀的。針對于這種情況的治療，嚴格的注意休息保護才是恢復最好的條件。如果繼續勞累，活動太多會加重病人疼痛癥狀的，不利于恢復。千萬不能受涼，因為受涼同樣可以引起肌肉收縮，堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏的話，可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物。以及配合針灸按摩，烤電等理療辦法，更有利于胳膊肌肉酸痛癥狀的改善。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-05 17099次

• 右胳膊肌肉酸痛怎么辦
  現在很多人喜歡在業余時間里到健身房運動，鍛煉身體，緩解壓力。如果在運動前沒有充分熱身，鍛煉方法不恰當或者過度鍛煉，鍛煉后會感覺到肌肉酸痛。原因是因為運動后，產生的乳酸堆積導致，如果出現這種情況可以考慮從以下幾個方面緩解：一，做伸展運動。如果是三角肌和肱三頭肌酸痛，可以把手臂向上舉起后放下，來回做十到十二次，動作要舒緩，不要過快。二，揉捏酸痛部位。這個方法主要是為了促進血液循環，加速乳酸的分解，可以在肌肉酸痛部位反復用力揉捏，時間控制在五分鐘左右。三，熱身運動。任何運動，如果事先做好準備運動，那么活動之后的酸痛會減輕很多，建議在使用右手前，做五到十分鐘的手臂屈伸或扎馬做向前沖拳，待你的手臂血液流暢，有溫熱感即可。四，如果是長期乳酸積累，酸痛感遲遲難以退去，建議做適量的運動，以及搭配合理的飲食，每日補充維生素c，可以減輕肌肉的酸脹感。
  語音時長 1:34”
  袁勛 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-02 6186次

• 右胳膊肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：右胳膊肌肉酸痛主要是因為局部的血液循環不好，可能是受涼，也有可能是缺少運動引起，也有可能是近期運動后導致乳酸堆積，也可能是頸椎問題導致的，可以先對癥治療，對酸痛的部位進行理療熱敷，促進血液循環，減輕癥狀。意見建議：在日常生活中，盡量減少一些誘發因素，注意手臂的防寒保暖，注意頸椎的休息，積極的治療一些原發病，避免長時間一個姿勢。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 2002次

• 胳膊酸痛怎么辦
  胳膊酸痛首先考慮是由于長時間過度的勞累，肌肉的牽拉刺激才引起的肌肉勞損，從而使得體內的肌酸激酶分泌過高，引起病人肌肉酸痛癥狀。針對這種情況的治療，嚴格的注意休息保護才是恢復最好的條件。如果繼續勞累活動太多會加重病人疼痛癥狀的，不利于恢復。千萬不能受涼，因為受涼同樣可以引起肌肉收縮，堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏的話，可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物。以及配合針灸按摩，烤電等理療辦法，更有利于胳膊肌肉酸痛癥狀的改善。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-29 4602次

• 胳膊酸痛怎么辦？
  在日常生活中，我們經常會遇到胳膊酸痛的情況，這不僅會影響我們的正常生活和工作，還會帶來一定的身體負擔。胳膊酸痛可能由多種原因引起，本文將為大家詳細介紹這些原因，并提供一些有效的應對策略。胳膊酸痛的原因及應對策略1、過度勞累：長時間重復同一動作或過度使用胳膊，會導致局部乳酸大量堆積，從而引發肌肉酸痛，
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2024-11-07 0次

• 胳膊酸痛怎么辦
  如果是胳膊肌肉拉傷引起的胳膊酸痛，這種情況多數會出現肌肉疼痛，特別是胳膊用力時會出現用力后肌肉疼痛明顯加重的表現，這種情況沒有必要過于擔心，主要是排除由骨骼以及肌腱損傷就可以了，平常注意局部的按摩，熱敷處理，通常需要5到7天時間才會明顯好轉，注意避免再次出現勞累或拉傷，以免造成肌肉損傷加重。如果經過
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-25 24343次