首先，從什么時候開始補充葉酸最好呢，《中國居民膳食指南》指出，育齡期女性應從孕前3個月開始，每天補充葉酸0.4毫克。這是因為從開始按時按量地補充葉酸，到體內的葉酸水平穩定在懷孕所需要的水平線以上，至少需要3個月的時間。以保證胚胎早期，有一個較好的葉酸營養水平，所以從準備懷孕前3個月，就要開始補充葉酸。
那么，葉酸需要補充到什么時候，以往強調孕前3個月到孕后3個月需要補充葉酸，這是以預防胎兒發生神經管畸形為目的的。但是到了孕中期和孕晚期，胎兒DNA的合成、胎盤，母體組織和紅細胞的增加，都會使其對葉酸的需要量大大增加。所以，即使胎兒的神經系統在孕早期已經發育完成，孕中、后期葉酸的缺乏，仍然會引起巨幼紅細胞性貧血，先兆子癇以及胎盤早剝等情況發生。因此葉酸應補充至整個孕期結束。
許多準媽媽們會問，葉酸食補好還是藥補好，每天補充多少劑量的葉酸合適呢，葉酸廣泛存在于新鮮的綠葉蔬菜、水果，動物肝臟以及大麥等食物當中，因此，育齡期女性要多吃此類食品。天然食物中的葉酸易受陽光的照射和加熱的影響而發生氧化，容易失去活性，生物利用度較低。而人工合成的葉酸穩定性好，生物利用度較高。因此，準媽媽們除了常吃富含葉酸的食物外，還應每天補充葉酸片0.4毫克，以滿足需要。
最后需要提醒準媽媽們的是，葉酸雖好，不宜多用。市場上的葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給準媽媽服用的，另一種主要用于治療因葉酸缺乏所導致的巨幼紅細胞性貧血。兩種葉酸片的藥物含量相差很大，前一種為每片0.4毫克，后一種為每片5毫克，劑量相差12.5倍。準媽媽們需要選用的是前一種，千萬別選錯了。
