頸椎病平時保養的方法主要體現在以下幾個方面：
一，改變不良的工作和生活習慣，盡量避免臥在床上看書，看手機，看電視等。
二，睡覺的時候要避免高枕，枕頭的長度以平臥時超過自己的肩寬10-16cm為宜，高度通常與肩部寬度一致。
三，一定要避免長時間低頭姿勢，長期伏案工作的1-2個小時以后需要休息5分鐘，活動頸肩，改變體位。
四，一定要避免風寒潮濕，避免吹風扇、吹空調，否則容易使得疾病癥狀加重。
五，平時可以進行游泳鍛煉，進行放風箏，打排球，打羽毛球運動來加強病人頸部肌肉力量，從而更好的保護頸椎。
頸椎病平時怎么保養
程斌主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-10-04 1399次
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頸椎病怎么恢復我們一旦得了頸椎病，恢復起來是比較緩慢的一個過程。因為我們工作、生活、學習的需要，我們經常要坐、要看，時間長了的話頸椎就會出現勞損。要想讓頸椎病能夠得到及時的恢復，我們就要在生活各方面都要注意，包括不能久坐、久視。要經常的比如說工作，學習一段時間，比如40分鐘、1個小時，我們就起來活動活動我們的頸部，做一做頸椎操，做一做自我的保健按摩，讓自己的頸部及時放松下來。在有癥狀出現的時候，我們自己不能解除的一些癥狀，持續存在的情況下，我們就要到正規醫院進行治療，不要耽誤病情。我們可以選擇針灸、康復、理療這種方法進行治療。針灸是一個不錯的選擇，比如說我們出現肢體的麻木，頸部的疼痛不適，通過針灸治療是可以很快得到緩解。
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熊會海
副主任醫師航天中心醫院
2020-04-16 3304次
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頸椎病怎么按摩按摩是治療頸椎病最常見最有效的治療方法，每個人按摩的手法也不完全一樣，流派也很多。但是概括起來不外乎有三種方法，這三種方法可以用三個字來概括，也就是揉、扳、點。第一揉，揉就是對頸肩部肌肉，尤其是疼痛緊張痙攣的肌肉，進行揉按。使疼痛減輕，痙攣變軟，腫脹減輕。也就是使頸肩部的軟組織松弛、放松，這樣就可以達到消炎止痛、活血消腫止痛的作用。第二扳，扳就是扳頸椎，主要是用于糾正頸椎的小關節。頸椎小關節錯位以后，會壓迫或刺激周圍的血管神經，進而產生癥狀。所以通過扳可以糾正小關節紊亂，或者錯位，起到立竿見影的效果，也是按摩當中比較重要的一個手法。第三點穴，經過揉、扳之后，頸部的癥狀基本就可以緩解，然后再進行點穴治療，這樣會取得更好的效果。一般來講常用的穴位有風池穴、風府穴、肩井穴、天宗穴等等，一般每個穴位按點按半分鐘到一分鐘左右即可。注意事項：第一，在按摩之前，一定要診斷明確，排除一些禁忌癥。不是說所有頸椎病都適合按摩，如果按摩不當會加重病情。第二，不是說按摩時候力量越大越好。第三，不是說這個按摩時間越長越好，只要適可而止就可以。所以如果掌握這么幾點，一般來講對頸椎病的治療，都會取得很好的效果。
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李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 109139次
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頸椎病平時怎么保養一，注意改善不良的睡眠習慣，正常人仰臥位枕高應在12厘米左右，側臥與肩等高，枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好，頸椎病患者與正常人大致相同，椎體后緣增生明顯者枕頭可偏高一些，黃韌帶肥厚鈣化者應偏低一些。二，固定姿勢工作習慣的改善，對于低頭工作或頭頸部固定在一定姿勢下工作的人，首先要使案臺與座椅高度相稱，適合于自身，盡量避免過度的低頭屈頸，桌臺可適當的高一些，請勿過低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。三，合理搭配，飲食要進行合理搭配，不可單一，偏食，食物一般分為兩大類，一類是主食能提供熱量，另一類是調節生理機能的，稱為副食，如豆類，水果，蔬菜等，主食中所含的營養是不同的，粗細同吃，不可單一偏食，粗細膳食，主副搭配，全面營養，可滿足人體的需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。語音時長 1:42”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-28 3132次
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怎么保養頸椎病根據問題詢問的病情分析，在臨床中，針對頸椎病的治療關鍵在于預防和延緩癥狀加重，所以在平時自我治療中，保養是特別重要的方法和措施。具體來說，頸椎病主要是由于日常生活中長時間低頭、伏案工作等不良姿勢，造成了頸椎生理曲度改變，出現頸椎僵直甚至反弓，進而引起頸椎不穩定，韌帶肌肉勞損，從而出現頸椎部位一系列的病變，包括頸椎骨質增生，韌帶鈣化，椎間盤突出，這些病變都會造成頸椎部位的脊髓，神經根，椎動脈等重要組織出現壓迫，從而出現一系列復雜的臨床癥狀。所以在平時進行頸椎的保養是特別重要的，要盡量避免長時間的低頭姿勢，要多做頸椎保健操，平時多做頸椎后仰的鍛煉方法，來促進頸椎的生理曲度，恢復到正常和平衡的狀態，比如說，在平時可以多做放風箏，游泳，頸椎保健操等體育活動和鍛煉，可以促進頸椎病病情控制和改善癥狀。語音時長 02:06”
姚風華
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2020-04-13 2144次
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頸椎病平時怎么保養對于頸椎病，平時一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢。避免長時間對著電腦手機，睡覺的枕頭不能太高太軟。適當的進行打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉，也可以進行頸椎的保健操鍛煉。平時使用頭頸部多寫一寫米字和火字。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-30 1903次
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怎么保養頸椎病對于頸椎病，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，尤其注意避免長時間對著電腦手機，避免趴著睡覺以及伏案工作，可以適當的打羽毛球游泳這些體育運動鍛煉，也可以適當的進行頸椎操康復功能鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-28 2002次
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頸椎病平時怎么保養運動療法是頸椎病的預防、治療及康復的重要一環，運動療法以運動生理學、神經發育學及生物力學為基礎，通過力的作用，改善患者機體微循環，從而緩解患者的病情，可以做頸部運動，如1、可以將頸部做前后低頭昂頭動作，易每次做50個；2、可以做左右頸部扭頭動作，以旋轉到90度，每次可以做50個；3、可以將雙臂隨一個
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2019-06-19 1585次
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頸椎病如何保養預防頸椎的保養和預防建議平時要合理的使用頸椎，若持續工作較長時間要進行適當的休息和按摩，感覺到頸椎勞累可以進行適當的熱敷來緩解。平時要注意鈣質的補充，增強骨骼質量。在飲食方面應該保持清淡營養，不能吃具有刺激性的食物，同時應該戒煙戒酒。空余時間可
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
