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• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 5125次

• 腰椎骨質增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 19016次

• 腰部骨質增生的鍛煉
  對于腰部骨質增生病人一般會引起腰部的疼痛癥狀，我們的鍛煉方法主要還是通過鍛煉來加強腰背肌的力量就可以，一般鍛煉的方法，可以囑咐病人做小燕飛的動作，也可以進行游泳鍛煉或者是在床上練習抬屁股的動作都可以，目的就是通過這些運動鍛煉，從而加強腰背肌的力量更好保護腰椎，改善腰椎骨質增生引起的疼痛癥狀就可以。另外，對于這樣的病人平時還是要以休息為主，避免久坐、久站，避免彎腰拿重東西，戴個腰圍帶保護一下腰椎，睡硬板床。如果對膏藥不過敏，可以外用一些活血化瘀的膏藥，堅持每天熱水袋熱敷一下，口服鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，就是還可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電、牽引，更有利于癥狀的改善。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-13 5942次

• 腰部骨質增生怎么鍛煉
  對于病人出現了腰部骨質增生，增生以后很容易導致周圍的軟組織受到增生的骨質刺激，引起腰部的疼痛，后期就會引起腰部肌肉的萎縮，引起腰部肌肉無力的情況。所以這種腰部骨質增生的鍛煉，主要是在腰椎不負重的情況下，鍛煉腰部的肌肉，以減輕腰椎的受力，從而緩解腰部骨質增生的臨床癥狀。這種情況可以在臥床期間行后弓腰五點或者是四點的支撐鍛煉，也可以行平板支撐鍛煉，因為臥床時腰椎幾乎是不受力的。還有就是可以有時間多進行游泳的活動，也能夠很好的鍛煉腰部的肌肉力量，來減輕腰椎的受力。并且在日常的工作生活中，也可以適當的多吊一下單杠來牽拉腰部的椎體，減輕腰部椎體的受力，也能夠緩解腰部骨質增生引起的疼痛情況。
  語音時長 1:37”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-28 7473次

• 腰部骨質增生怎么鍛煉
  膝蓋骨質增生是由于勞損引起的，因此治療的同時要加強運動，有助于緩解增生帶來的不適的癥狀。指導意見：如果是頸椎骨質增生可以活動頸椎一寫米字，如果是腰椎骨質增生可以練習俯臥位，飛燕式腰背肌肉功能鍛煉，如果是關節骨質增生可以練習游泳，跟骨骨質增生可以用熱水浴。骨質增生患者注意事項，在急性期間疼痛加劇，要盡量減少受累關節的活動量，患者可適當的臥床休息，通過休息來減少受累關節的機械性刺激，不僅有效地防止了癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創造一個良好的條件。盡快用藥，采用外用藥物控制病情的發展，病情在恢復期間要避免受潮、受寒冷等環境因素的刺激，因為這些不良環境因素對關節、肌肉、神經等組織可誘發炎癥的產生。還要避免過度的勞累，因為過度的勞累或者刺激的關節及周圍的組織再次演變而導致病情的復發。再者，可以適當增加戶外活動鍛煉，盡量避免長期臥床休息，如長期固定的某一個姿勢工作的患者，應注意在工作休息時變換下姿勢。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-21 2101次

• 骨質增生怎樣鍛煉
  對于骨質增生的病人很容易導致關節部位的疼痛，并且骨質增生會刺激周圍的韌帶、關節囊引起疼痛，所以病人活動量會明顯的減少，從而導致肌肉出現廢用性的萎縮，并且導致肌肉的松弛，所以說對于骨質增生的病人，平時一定要加強患側肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩定關節的結構，以免導致關節過度的出現退變的情況。這種情況平時可以多注意保暖，對于上肢可以配合握力器或者臂力器鍛煉，對于下肢主要是臥床期間，可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在做床沿時腿部適當的綁沙袋，并且行挺腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而對于腰部的骨質增生可以行后弓腰五點支撐的鍛煉，以及飛燕的活動，并且對于骨質疏松的病人有條件可以多游泳，能夠增強全身的肌肉鍛煉。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-27 1801次

• 骨質增生鍛煉方法圖
  骨質增生鍛煉方法包括五點支撐法、慢跑、游泳等。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-11-30 40次

• 腰部骨質增生能加強鍛煉么
  腰部骨質增生能加強鍛煉，但是要注意采用合理的有氧運動的方式，如散步、太極拳、廣場舞等。腰部骨質增生一般是腰椎骨質增生，是一種關節慢性退行性疾病，與年齡、肥胖、炎癥、創傷、代謝障礙等有關。一般中老年人多見，女性多于男性，病理特點主要為椎體邊緣骨質增生。大多數患者平時沒有任何不適或者異常，只有在體檢時發
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-03-25 247次