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為你推薦

• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來說我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰。或者不要長(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院螅欢ㄒ酒饋砀淖凅w位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9832次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補(bǔ)鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5878次

• 為什么旅游有利于心理健康
  旅游能脫離造成抑郁的惡劣生活環(huán)境，使人獲得心理學(xué)上所謂的怡情怡興的效果，五光十色的旅行生活，將使你忘掉那些不愉快的事，盡情地宣泄胸中的積郁，感到身上輕松愉快。在自然界中，奇峰峻嶺、流泉飛瀑、蔥郁的森林和廣闊的草原等，能使人不由自主的開闊胸懷產(chǎn)生無限的美感，當(dāng)你周游世界時(shí)，看著旅途中的美景，就會(huì)忘記不愉快的事，當(dāng)你體會(huì)到生命的美好和世界的美妙，內(nèi)心就會(huì)快樂，身體就會(huì)如釋重負(fù)，精力就會(huì)越來越充沛。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-10-03 2855次

• 步行有利于心臟健康
  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)每周跑步1小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間可使換心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低42%，每天快走三十分鐘可使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低18%，并可使患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低11%。沈陽軍區(qū)總醫(yī)院，全軍心血管病研究所所長(zhǎng)韓雅玲說，對(duì)廣大上班族而言，步行上班是保持心臟年輕和健康最可行最有效的方法。美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，諸如步行這樣的適度運(yùn)動(dòng)的劇烈運(yùn)動(dòng)，有益于心臟的健康，研究發(fā)現(xiàn)適度運(yùn)動(dòng)有效改善了實(shí)驗(yàn)參加者的甘油三酯，和高密度脂蛋白的水平，而且即使參加者中斷鍛煉也還堅(jiān)持并且有持續(xù)的效果。該項(xiàng)研究成果發(fā)表在最新出版的美國(guó)應(yīng)用生理學(xué)雜志月刊上，另外此前的研究表明不喜歡運(yùn)動(dòng)的人體重會(huì)持續(xù)加重，腰圍也不斷擴(kuò)大。而研究證明對(duì)那些超重，或者輕度肥胖期，關(guān)于久坐的人來說持續(xù)不運(yùn)動(dòng)的壞處比過去知道的還要嚴(yán)重。為此研究者指出一個(gè)人選擇何種運(yùn)動(dòng)方式取決于它的鍛煉目的是什么，對(duì)大多數(shù)人來說適度運(yùn)動(dòng)是有益的，研究人員說最好的運(yùn)動(dòng)就是每天能抽出兩個(gè)十五分鐘步行。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-16 4775次

• 心血管吃什么有利于健康
  病情分析：患有心血管疾病的患者除了藥物治療外，生活和飲食上也應(yīng)該加以注意。意見建議：建議患有心血管疾病的病人不要暴飲暴食，平時(shí)不能吃太多的肥甘厚味，對(duì)鹽也要有所控制，可以吃一些容易消化的食物，建議多吃水果和蔬菜，三餐要規(guī)律，避免吃辛辣刺激等食物，忌煙酒。平時(shí)應(yīng)該注意鍛煉身體，但不要過度勞累。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-02-28 1703次

• 怎樣衡量心理健康？
  主要是這么幾個(gè)方面，首先是應(yīng)該是人對(duì)于周圍環(huán)境的受影響情況，如果很小的事情就可以過分的影響到人的心理，可能就有心理不健康。第二是，人對(duì)于自己的控制能力，當(dāng)出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒時(shí)，能及時(shí)的調(diào)整情緒，那就說明心理還是比較健康的。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-16 2302次

• 空腹跑步有利于健康嗎
  空腹跑步是否有利于健康，要根據(jù)具體情況來判斷，如果身體體質(zhì)較強(qiáng)，空腹跑步通常有利于健康，但如果身體比較虛弱，空腹跑步則不利于身體健康。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范治療。1、有利于健康：空腹跑步是在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果個(gè)人的體質(zhì)較強(qiáng)，不患有基礎(chǔ)疾病，可以在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行跑步，這樣能
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-22 0次

• 有利于排便的食物
  有利于排便的食物通常包括富含水分的食物以及富含膳食纖維的食物，如西瓜、梨子、火龍果，但是食物的作用有限，如果反復(fù)的出現(xiàn)便秘，需要及時(shí)就醫(yī)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過口服藥物的方法進(jìn)行治療。平時(shí)生活中可以多吃西瓜、梨子、火龍果等食物，有利于排便。
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-12-08 0次