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妙手醫生精選

青春期女孩長高方法

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醫生主講實錄

一是運動增高的方法,踢毽子是很好的增高方式之一。毽子是我國民間體育運動之一,也是一項簡便易行的健身活動,踢毽子它以下肢運動的協調運動為主,功夫在腳上,踢毽子的時候可以人體髖關節、膝關節、踝關節等以縱軸為中心擺動,帶動遠端供血最困難動作難度是大的部位,增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。排、拐、落的動作,縫匠肌、腘肌、骨肌等腿部肌肉得到鍛煉,而足底肌和足背肌鍛煉的也很多,從而能夠達到增高的目的。

體育鍛煉不但有利于平衡骨骼及全身的鈣磷代謝,還可以加速礦物質的骨內沉積,使骨密度增加,長期鍛煉者,骨骼直徑增粗,骨髓腔增大,能夠促進全身血液循環的加快,構建身體各器官的血液增多,供給骨骼的營養也比較多,可以促使骨骼更好的發育成長,因此有助于長高。另外,保持膳食平衡也很重要,要做到粗糧細糧搭配,動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配,根據季節選用不同的蔬菜和肉類,保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。

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