睡眠障礙一般都是精神心理因素所引起的。常常與精神緊張、壓力較大、勞累過度、作息不規律等因素有關。改善睡眠,首先要去除誘因,養成良好的睡眠和衛生習慣。
每天要有規律的作息時間,有良好的休息環境,平常白天進行適當的戶外運動,保持良好的心態。可以睡前泡腳,聽舒緩的音樂,如果失眠比較重,要到正規的醫院進行相關的檢查,明確治療方案。
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