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• 怎樣瘦肚子瘦大腿

  要想瘦肚子、瘦大腿，最好的方法還是通過全身的運動，運動是最有效的方式，第一是科學的運動方法，第二是足夠的運動量，這樣是最有效的方式。除了運動以外，還可以配合腰腹部或者大腿的吸脂手術，通過吸脂手術可以讓肚子或者大腿的形態看起來更加勻稱，看起來形態更好。但是僅僅通過手術的方式可能并不能讓肚子變瘦，因為決定腹圍的第一個原因是內臟的突出程度，第二個原因就是腹腔脂肪的含量，即便是肚子通過吸脂手術以后，腹圍可能減少的維度也就是在一厘米到兩厘米，也就僅此而已，因為腹部的脂肪是平均分布在整個肚子上的。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 4029次

• 怎樣瘦胳膊

  瘦胳膊最有效的方式就是給予上肢充足的運動，比如各種啞鈴操，比如每天可以掄胳膊進行充分的活動，對瘦胳膊有非常好的效果。如果不想堅持運動，可以選擇吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，讓胳膊變瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是經常說的大臂，對于前臂來說通常是不能通過吸脂來解決的。但是吸脂之后也不要覺得吸完了就立刻好了，實際上并不是這樣。吸完了以后要嚴格穿塑身衣，要經歷一個比較漫長的恢復階段，只有這樣才能變得相對穩定。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-22 2491次

• 產后如何瘦肚子
  第一個方法是收腹碰腿，在運動墊上仰躺，伸直雙手放置在耳朵兩側，雙腳屈膝到與肩同寬，腳尖輕點運動墊，腹部下壓，下背緊貼地板，吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側，雙腳抬起至大腿垂直于地面，小腿平行與地面，停頓三到五秒，吸氣回復姿勢，循環順序動作，每回合得十到十五次，休息十五秒，重復三個回合。第二個方法是轉側踢腿，仰躺于運動墊上，雙手合掌墊在頭下，雙腳抬起并攏抬起至大腿垂直于地面，并將身體往右側傾斜45度，吐氣收腹，伸直上側的小腿，腳尖放松，停頓三到五秒，吸氣回復姿勢，單側循環順序每側十次，休息十五秒轉側再做，左右兩側為一個回合，重復三個回合。第三個方法也可以空中踢腿，仰躺于運動墊上，雙手合掌墊于頭下，雙腳抬起至大腿垂直于地面，膝蓋位于骨盆上方，小腿平行于地面，吐氣收腹，網垂直地面45度方向的伸直右腿，停頓三到五秒，吸氣回復姿勢，循環順序換邊重復，左右兩側做完為一次，每回合十到十五次，休息十五秒重復三個回合。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-21 24828次

• 怎樣瘦肚子
  如果肚子有脂肪過度堆積造成大肚腩的這樣的一個癥狀，那么主要就是在腹部的脂肪，讓它有一個燃燒的這樣的過程，那么腹部的脂肪燃燒可以做一些仰臥起坐或者是平躺在床上做蹬山地車的這樣動作，來達到瘦肚子的目的。同時，還應該要注意通過合理的飲食以及運動來達到瘦肚子的目的，飲食上盡量要吃一些清淡、少油膩、少脂肪的一些食物，可以適當的吃一些雞胸肉，還有鴨胸肉以及魚肉，富含蛋白質，而且熱量又小，脂肪含量超低的這樣的一些肉食，既能夠補充一些蛋白質，還能夠避免脂肪的堆積。同時，可以在每天早上喝一些牛奶或者是豆漿以及全麥的面包片來補充身體所需的蛋白質以及維生素，還有纖維素，晚上只吃一些青菜，不要吃主食，再結合戶外活動來達到瘦肚子的效果。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2018-11-21 52774次

• 產后如何瘦肚子
  病情分析：產后瘦肚子的方法還是比較多的，比如可以每天早晨空腹喝一杯水，能夠促進胃腸蠕動增加代謝，那可以使糞便快速的排出體內，有視覺上減小腹的作用，也可以在飯后散步或者做熱身瑜伽等運動，也是可以起到減肥瘦肚子的作用的。同時也可以穿一些有提臀收腹效果的褲子，這樣可以使腰部挺直達到收腹挺胸的作用。在產后飲食方面也要注意多吃一些海產品，比如海帶有清除毒素和油脂促進腸胃消化的作用，也可以達到減肥瘦肚子的作用。意見建議：建議女性在產后也需要注意營養均衡，規律作息時間，飲食也要以清淡為主，少吃過于油膩的食物，因為過于油膩的食物不但會增肥，還會容易導致乳腺管堵塞引起乳房脹痛癥狀。
  梁云云 主治醫師南昌市第三醫院

  2021-07-17 1702次

• 怎樣瘦肚子?
  建議用抽脂術瘦肚子，抽脂術可以快速使肚子縮小，減少肚子脂肪，一般肚子抽脂三個月以后肚子部位的腰圍可以縮小10到20厘米。抽脂具體恢復時間因人而異，因為每個人體質不一樣。術后的飲食注意也有差異。抽脂后想要快速恢復，首先一定要注意傷口的護理，要保持清潔干燥，術后要對傷口進行加壓包扎，預防術后血腫及時換藥，清潔滲液，要在醫生的指導下恢復，防止皮膚松弛，預防術后感染。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-28 602次

• 怎樣瘦肚子
  可以通過調整飲食、適當運動、局部按摩等方式瘦肚子。1、調整飲食：如果想要瘦肚子，需要調整飲食習慣，可以吃一些含膳食纖維的食物，比如香蕉、玉米、蘋果等，能夠加快胃腸道蠕動的速度，減少脂肪含量，同時還需要吃一些低糖的食物，如黑木耳、絲瓜、西紅柿等，并且還需要注意飲食量，不可以一次性使用過多，可以少食多餐
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2023-02-16 0次

• 怎樣瘦肚子最快
  肚子指的是腹部，可以通過控制飲食、適當運動、腹部按摩、口服奧利司他膠囊、溶脂術的方法瘦肚子。1、控制飲食：飲食方面應以低熱量、低脂肪的食物為主，平時可以適當的吃一些燕麥、蘋果、火龍果、獼猴桃、雞胸肉、黃瓜以及菠菜等，能夠有效的增強飽腹感，從而可以減少其他食物的攝入量，對瘦腹部有幫助。2、適當運動：還
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-12-27 0次