常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防有以下幾點(diǎn)。
第一，運(yùn)動(dòng)前一定要克服麻痹大意的思想，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要保持精力集中。
第二，運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身活動(dòng)。
第三，運(yùn)動(dòng)前一定要檢查好運(yùn)動(dòng)的器材是否有問題，自己的著裝是否適合運(yùn)動(dòng)。
第四，運(yùn)動(dòng)前一定要對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)進(jìn)行掌握，不能盲目的鍛煉。
一旦出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，我們要注意以下幾點(diǎn)。
第一，如果是單純的軟組織損傷像韌帶的拉傷，血腫等，可以采用先冷后熱的方法，在受傷之后48小時(shí)之內(nèi)對(duì)患處進(jìn)行冰敷，48小時(shí)之后改為熱敷。
第二，如果是有軟組織裂傷的情況，可以用雙氧水和生理鹽水對(duì)傷口進(jìn)行清創(chuàng)，再用碘伏進(jìn)行消毒，定期進(jìn)行傷口換藥，直至傷口完全愈合。
第三，如果是出現(xiàn)了骨折，大出血的情況，那么需要立即對(duì)傷口進(jìn)行包扎止血，對(duì)骨折進(jìn)行妥善固定，迅速到附近的醫(yī)院進(jìn)行就診。
