發布時間：2025/12/12來源：新視界眼科
隨著學業壓力增加和電子產品的普及，上海兒童近視率逐年攀升。不少家長擔心：孩子近視了還能正常參加體育課嗎?哪些運動會加重近視?今天我們就來詳細說說這個話題。
近視兒童可以參加體育課嗎?
答案是：大部分近視兒童完全可以正常參加體育課!適度運動不僅不會加重近視，反而對眼睛健康有益。
運動可以促進眼部血液循環，緩解視疲勞，增強眼肌調節能力。對于近視兒童來說，規律參加體育活動還有助于控制度數增長。上海教育部門明確規定，學校不得因學生近視而限制其參加體育課的權利。
這些運動，近視兒童要謹慎
雖然大部分運動都可以參加，但以下幾類運動近視兒童需要特別注意：
1. 劇烈對抗性運動
如籃球、足球、橄欖球等，雖然有護具保護，但仍存在眼部受傷風險。建議：
選擇合適的護目鏡
避免身體直接沖撞
教會孩子自我保護意識
2. 高強度沖擊運動
如跳水、蹦極、滑雪等，這些運動可能對眼球造成壓力，不適合高度近視兒童。特別是度數在600度以上的孩子，應避免這類運動。
3. 長時間低頭運動
如乒乓球、羽毛球等，雖然對眼睛有益，但長時間低頭可能加重頸椎負擔，間接影響視力。建議：
控制單次運動時間
注意保持正確姿勢
適當休息放松頸部
近視兒童運動小貼士
選擇合適的眼鏡
參加體育課時建議佩戴運動專用眼鏡
游泳時選擇有度數的泳鏡
避免普通眼鏡在運動中移位或破碎
注意用眼衛生
運動后不要立即用臟手揉眼睛
出汗后及時擦干，避免汗水流入眼睛
運動后遠眺放松，緩解視疲勞
控制運動強度
避免長時間劇烈運動
注意循序漸進
出現不適立即停止
家長應該怎么做?
定期檢查視力：上海家長可每學期帶孩子進行一次視力檢查，及時了解孩子視力變化。
與學校溝通：告知老師孩子的近視情況，必要時提供適合的運動建議。
培養良好習慣：控制孩子使用電子產品時間，保證充足戶外活動，這對預防近視加深非常重要。
合理配鏡：根據醫生建議選擇合適的眼鏡，不要盲目追求"不戴眼鏡"。
特別提醒
對于高度近視(一般指600度以上)兒童，由于眼球結構已經發生改變，視網膜相對脆弱，應避免參加劇烈運動和對抗性運動，以防視網膜脫離等嚴重后果。
總之，近視兒童完全可以參加體育活動，關鍵是要選擇合適的運動方式，做好保護措施。適度運動不僅不會加重近視，反而有助于孩子身心健康發展。上海家長不必過度擔心，只要科學引導，孩子就能在保護視力的同時享受運動的樂趣!
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廉井財主任醫師
新視界眼科
高度近視、超高度近視、全飛秒激光矯正屈光不正、ICL / TICL眼內晶體植入術；LenSx?飛秒激光矯正老視、白內障超聲乳化聯合三焦點人工晶體植入手術。
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徐建江主任醫師
新視界眼科
角膜炎、眼化學傷、角膜營養不良、先天性角膜混濁等眼表疾病的診斷治療；在羊膜移植、角膜移植、白內障超聲乳化方面有精湛的手術技藝。在穿透性角膜移植術、板層角膜移植術、角膜內皮移植術基礎上進一步開展成分角膜移植、角膜緣干細胞移植等新型眼表重建術。
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