下半身肥胖在排除疾病因素后可以通過運(yùn)動(dòng)、控制飲食的方法減肥。下半身肥胖的原因可以分為生理性和病理性兩種，生理性因素可能是平時(shí)經(jīng)常愛翹二郎腿、缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常穿緊身褲子等因素，導(dǎo)致腿部血液循環(huán)受阻，病理性因素可能是頻繁流產(chǎn)、經(jīng)常吃減肥藥或者經(jīng)常吃補(bǔ)充激素類的藥物等因素，引發(fā)身體雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪長(zhǎng)時(shí)間在大腿部堆積引起，需要及時(shí)排除病理性因素。
下半身肥胖如何減肥
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-0912885次
1、運(yùn)動(dòng)：下半身肥胖日常可以多做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跳繩、跑步、爬山等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腿部脂肪的消耗，當(dāng)時(shí)在堅(jiān)持，能夠達(dá)到減肥的作用。
2、控制飲食：飲食上盡量不要吃過多蛋糕、肥肉、燒烤類的食物，這些食物所含的熱量比較高，長(zhǎng)時(shí)間吃會(huì)影響身體的減肥效果。可以多吃含維生素以及膳食纖維比較豐富的食物，如蘋果、香蕉、土豆、紫薯等等，這些食物能夠增加胃部飽腹感，減少其他食物的攝入。
減肥鍛煉時(shí)，日常要保持良好的坐姿，盡量少翹腿。坐立的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)陌茨ν炔浚軌虼龠M(jìn)腿部血液循環(huán)，緩解腿部肌肉疲勞感。
以上內(nèi)容僅供參考
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下半身肥胖的原因有哪些下半身肥胖的原因可能是因?yàn)榫米⑾峦炔康幕顒?dòng)量太少導(dǎo)致的；也可能與個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)愛好有關(guān)系。有些人可能從外觀上來(lái)看比例稍微有一點(diǎn)失調(diào)，如有些人感覺上身相對(duì)來(lái)說勻稱，但下半身肥胖，需要分析下半身肥胖的原因。因?yàn)橄掳肷矸逝植⒉灰欢ㄊ侵疽鸬模赡苁羌∪猓藭r(shí)候最好做體脂分析，檢查上下肢的脂肪分布是不是真的出現(xiàn)失衡，如果脂肪分布在上下半身確實(shí)出現(xiàn)了失衡，下半身脂肪多，上肢的脂肪少，可能原因是因?yàn)榫米⑾掳肷淼幕顒?dòng)量太少，上肢還有一定的活動(dòng)量，所以胳膊的脂肪會(huì)稍微少一點(diǎn)，下半身的脂肪會(huì)稍微多一點(diǎn)，但這種情況很少見。更多見的是第二種情況，上肢和下半身脂肪含量一致，但上下肢從外觀角度來(lái)看比例確實(shí)有點(diǎn)失調(diào)，腿明顯粗很多，并不真的是下半身肥胖，而是與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系，也可能與個(gè)人的運(yùn)動(dòng)愛好有關(guān)系，如果做運(yùn)動(dòng)的方式只是單純?cè)黾酉掳肷淼募∪猓绕涫谴笸燃∪猓藭r(shí)下半身脂肪可能會(huì)很少，但卻顯得很粗。
01:32
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-06-24 5733次
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濕氣重肥胖怎么減肥患者濕氣重是引起肥胖的主要原因，濕氣重的人減肥的難度比較大，減肥方法有以下幾點(diǎn)：第一，可以通過中藥方劑來(lái)進(jìn)行調(diào)理，主要是改善體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境，祛除濕氣為主，可以用參苓白術(shù)散、木香順氣丸、二妙丸等，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理進(jìn)行運(yùn)用。第二，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式去除濕氣達(dá)到減輕體重的目的，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行45分鐘以上的游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。第三，注意飲食調(diào)理，遠(yuǎn)離油脂，要以清淡的食品為主，保證夜間不能進(jìn)食大量的食物。第四，生活作息要規(guī)律，嚴(yán)格拒絕熬夜。濕氣重的病人減肥還可以通過按摩、艾灸、貼敷的方式祛濕，從而達(dá)到減肥的目的。
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主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院
2021-09-09 8196次
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下半身肥胖下半身肥胖的人群，平時(shí)要保持挺胸收腹之態(tài)，讓腰部、腹部以及腿部肌肉處于緊張的狀態(tài)，更好的消耗脂肪，幫助鍛煉體形；還應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不管是哪一種肥胖類型，運(yùn)動(dòng)都是最好的減肥處方。如果是下半身堆積過多脂肪，應(yīng)該下半身運(yùn)動(dòng)起來(lái)，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動(dòng)較多的有氧運(yùn)動(dòng)。還可以采用按摩減肥的方法。如果是因?yàn)榱馨筒粫硨?dǎo)致下半身浮腫，建議可以做一下按摩，幫助血液循環(huán)，并且有利于排毒，再配合腰腹運(yùn)動(dòng)，能更好的幫助重塑下身優(yōu)美的曲線。還有就是可以通過飲食減肥，在平時(shí)，要多吃一些低熱量的食物，控制一天飲食的總量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、奶類等高纖維、或者是高蛋白等飽腹感強(qiáng)的食物，有利于減肥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 3007次
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下半身肥胖的原因下半身肥胖的原因有以下幾個(gè)：第一，長(zhǎng)時(shí)間久坐，特別上班族，一坐就是八個(gè)小時(shí)，坐久了屁股就會(huì)增大變寬。第二，褲子的尺寸不合適，比如說穿緊身褲，塑身內(nèi)衣等等，還有迷你裙，無(wú)袖衫等這些都會(huì)使下半身發(fā)胖。因?yàn)樘o的服裝會(huì)阻礙腿部正常的運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腿部的血液循環(huán)，短裙則可以使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)導(dǎo)致脂肪堆積，如果內(nèi)褲太大也會(huì)使臀部肌肉，缺乏足夠的支撐力而下垂外展，而太小則會(huì)使臀部變形。第三，翹二郎腿，翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致血液和淋巴循環(huán)障礙，導(dǎo)致下半身的浮腫。第四，雌激素內(nèi)分泌紊亂也會(huì)導(dǎo)致，比如亂服一些減肥藥等等，都會(huì)引起變胖。第五，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間站立的人也會(huì)引起肌肉結(jié)實(shí)，導(dǎo)致影響美觀，因?yàn)榫褪沁\(yùn)動(dòng)方式不正確，或是長(zhǎng)時(shí)間站立也會(huì)造成蘿卜腿或小腿的的浮腫。第六，走路的姿勢(shì)不對(duì)，也會(huì)引起無(wú)法使腿部的脂肪燃燒，而使腿部變得更粗。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:02”
吳光秀
副主任醫(yī)師重慶市涪陵中心醫(yī)院
2018-10-16 57760次
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下半身肥胖是什么體質(zhì)下半身肥胖可能屬于是寒性體質(zhì)，但這個(gè)并不是絕對(duì)性的，需要根據(jù)患者自身情況判斷。寒性體質(zhì)的特點(diǎn)有:怕冷、體內(nèi)濕氣寒氣較重。一般情況下半身偏胖是寒性體質(zhì)的一種癥狀，是由于下半身經(jīng)絡(luò)淤堵導(dǎo)致的。必要時(shí)可以去醫(yī)院檢查。
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-04 5507次
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下半身肥胖是有濕氣嗎病情分析：下半身肥胖主要和肝腎兩臟關(guān)系大，和濕氣重的關(guān)系不是很大。如果患者肥胖的部位在腹部，則考慮是脾濕的原因。患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用針灸、按摩配合中藥的方法進(jìn)行治療。意見建議：平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)休息，保證充足睡眠，堅(jiān)持鍛煉身體，如慢跑、體操、跳繩、快步走路、騎自行車、游泳等。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2019-12-25 2804次
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下半身肥胖如何減肥下半身肥胖是很多人面臨的困擾，減肥的關(guān)鍵在于堅(jiān)持健康的生活方式。以下是一些建議：1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，如炸雞、薯?xiàng)l、甜點(diǎn)等。增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，它們富含纖維，有助于增強(qiáng)飽腹感并促進(jìn)消化。同時(shí)，保持充足
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-07 0次
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下半身肥胖下半身肥胖，指臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚，即從腰部以下的臀部和大腿部比較胖，如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，則為“梨型肥胖”，被稱為“梨型身材”。還有一種為腰部以下到小腿，全部肥胖，被稱為“酒瓶型身材”。此類肥胖多見于女性，過多的脂肪細(xì)胞壓迫、推擠到負(fù)責(zé)支撐肌膚彈力的纖維組織，使得膚表面形
胡江平
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