下半身肥胖，指臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚，即從腰部以下的臀部和大腿部比較胖，如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，則為“梨型肥胖”，被稱為“梨型身材”。還有一種為腰部以下到小腿，全部肥胖，被稱為“酒瓶型身材”。此類肥胖多見于女性，過多的脂肪細胞壓迫、推擠到負責(zé)支撐肌膚彈力的纖維組織，使得膚表面形成像橘子皮般凹凸不平的橘皮組織，不美觀的同時還出現(xiàn)肌膚松弛。
下半身肥胖
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2018-12-1225590次
概述：
特點及形成原因：
下半身肥胖者，往往基礎(chǔ)代謝率較低，屬于易胖體質(zhì)。形成原因如下：
1.下半身肥胖者多為女性，這是因為女性需要肩負孕育新生命的重責(zé)大任，而圓潤的脂肪組織恰好能形成一個柔軟安全的保護膜，所以當(dāng)開始發(fā)胖，下半身就是最快速反映的部位。
2.雌激素會使人體在臀部和大腿囤積更多的脂肪。睪丸激素會使人體在腹部囤積脂肪。男性和女性都含有這兩種激素，只是含量不同而已。很多女性過了更年期，雌激素減少，體內(nèi)雌激素跟雄激素的比例改變，下半身的脂肪會減少，腹部脂肪增加。
3.不健康的飲食習(xí)慣：過多攝入油炸食品、肉類、甜食等，會導(dǎo)致脂肪的產(chǎn)生和堆積。
飲食運動注意：
拒絕高脂肪食物，可選低糖食品代替，如無糖餅干等。
減少脂肪攝入，多吃蛋白質(zhì)，可多選魚、貝類、豆制品，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，并謹(jǐn)守“1餐1小匙”的用油原則。多補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白如蝦、魚類、瘦肉等。
針對下身特別運動，堅持不懈，除了嚴(yán)格控制脂肪攝取量以外，在全身有氧運動的同時，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。如爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等，會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。
以上內(nèi)容僅供參考
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