運動療法是頸椎病的預防、治療及康復的重要一環，運動療法以運動生理學、神經發育學及生物力學為基礎，通過力的作用，改善患者機體微循環，從而緩解患者的病情，可以做頸部運動，如
1、可以將頸部做前后低頭昂頭動作，易每次做50個；
2、可以做左右頸部扭頭動作，以旋轉到90度，每次可以做50個；
3、可以將雙臂隨一個方向，上半身向左或向右，向后伸展；
4、也可將雙臂向上伸展練習，以每組50個。
穴位按摩、推拿也是防治頸椎病的治療方法之一，，對改善患者預后及促進頸椎功能恢復均具有重要作用。
頸椎病平時怎么保養
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心全科
2019-06-193447次
概述：
什么是頸椎病：
頸椎病的病因和病理復雜，臨床表現多樣，嚴重影響患者的生活，也被稱為頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要是由于長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫垂、致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。
飲食建議：
按照中醫理論，頸椎病分為風寒濕痹型、氣血虧虛型、痰濕阻絡型、肝腎不足型等。
對于風寒濕痹型，而可以多食用薏米配白米熬制的粥或狗肉配1.5g附子燉制食用；
對于氣血虧虛型，先煎黨參、黃芪取汁，再加桂圓肉、枸杞子及粳米文火煮成粥，每天服ｌ次；忌生冷瓜果及寒冷食品。
對于痰濕阻絡型，飲食宜清淡，多食瓜果蔬 菜等，保持大使通暢；
對于肝腎不足型，飲食方面以羊肝、豬腎、蓮子以及木耳等益腎補肝之品。
注意頸部的保暖，尤其在季節交替和早晚溫差較大時，可以圍一條圍巾保護嬌弱的頸部。
以上內容僅供參考
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頸椎病怎么恢復我們一旦得了頸椎病，恢復起來是比較緩慢的一個過程。因為我們工作、生活、學習的需要，我們經常要坐、要看，時間長了的話頸椎就會出現勞損。要想讓頸椎病能夠得到及時的恢復，我們就要在生活各方面都要注意，包括不能久坐、久視。要經常的比如說工作，學習一段時間，比如40分鐘、1個小時，我們就起來活動活動我們的頸部，做一做頸椎操，做一做自我的保健按摩，讓自己的頸部及時放松下來。在有癥狀出現的時候，我們自己不能解除的一些癥狀，持續存在的情況下，我們就要到正規醫院進行治療，不要耽誤病情。我們可以選擇針灸、康復、理療這種方法進行治療。針灸是一個不錯的選擇，比如說我們出現肢體的麻木，頸部的疼痛不適，通過針灸治療是可以很快得到緩解。
01:28
熊會海
副主任醫師航天中心醫院
2020-04-16 3304次
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頸椎病怎么按摩按摩是治療頸椎病最常見最有效的治療方法，每個人按摩的手法也不完全一樣，流派也很多。但是概括起來不外乎有三種方法，這三種方法可以用三個字來概括，也就是揉、扳、點。第一揉，揉就是對頸肩部肌肉，尤其是疼痛緊張痙攣的肌肉，進行揉按。使疼痛減輕，痙攣變軟，腫脹減輕。也就是使頸肩部的軟組織松弛、放松，這樣就可以達到消炎止痛、活血消腫止痛的作用。第二扳，扳就是扳頸椎，主要是用于糾正頸椎的小關節。頸椎小關節錯位以后，會壓迫或刺激周圍的血管神經，進而產生癥狀。所以通過扳可以糾正小關節紊亂，或者錯位，起到立竿見影的效果，也是按摩當中比較重要的一個手法。第三點穴，經過揉、扳之后，頸部的癥狀基本就可以緩解，然后再進行點穴治療，這樣會取得更好的效果。一般來講常用的穴位有風池穴、風府穴、肩井穴、天宗穴等等，一般每個穴位按點按半分鐘到一分鐘左右即可。注意事項：第一，在按摩之前，一定要診斷明確，排除一些禁忌癥。不是說所有頸椎病都適合按摩，如果按摩不當會加重病情。第二，不是說按摩時候力量越大越好。第三，不是說這個按摩時間越長越好，只要適可而止就可以。所以如果掌握這么幾點，一般來講對頸椎病的治療，都會取得很好的效果。
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李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 109139次
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頸椎病平時怎么保養頸椎病平時保養的方法主要體現在以下幾個方面：一，改變不良的工作和生活習慣，盡量避免臥在床上看書，看手機，看電視等。二，睡覺的時候要避免高枕，枕頭的長度以平臥時超過自己的肩寬10-16cm為宜，高度通常與肩部寬度一致。三，一定要避免長時間低頭姿勢，長期伏案工作的1-2個小時以后需要休息5分鐘，活動頸肩，改變體位。四，一定要避免風寒潮濕，避免吹風扇、吹空調，否則容易使得疾病癥狀加重。五，平時可以進行游泳鍛煉，進行放風箏，打排球，打羽毛球運動來加強病人頸部肌肉力量，從而更好的保護頸椎。語音時長 01:18”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-10-04 1399次
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頸椎病平時怎么保養一，注意改善不良的睡眠習慣，正常人仰臥位枕高應在12厘米左右，側臥與肩等高，枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好，頸椎病患者與正常人大致相同，椎體后緣增生明顯者枕頭可偏高一些，黃韌帶肥厚鈣化者應偏低一些。二，固定姿勢工作習慣的改善，對于低頭工作或頭頸部固定在一定姿勢下工作的人，首先要使案臺與座椅高度相稱，適合于自身，盡量避免過度的低頭屈頸，桌臺可適當的高一些，請勿過低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。三，合理搭配，飲食要進行合理搭配，不可單一，偏食，食物一般分為兩大類，一類是主食能提供熱量，另一類是調節生理機能的，稱為副食，如豆類，水果，蔬菜等，主食中所含的營養是不同的，粗細同吃，不可單一偏食，粗細膳食，主副搭配，全面營養，可滿足人體的需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。語音時長 1:42”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-28 3132次
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頸椎病平時怎么保養對于頸椎病，平時一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢。避免長時間對著電腦手機，睡覺的枕頭不能太高太軟。適當的進行打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉，也可以進行頸椎的保健操鍛煉。平時使用頭頸部多寫一寫米字和火字。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-30 1903次
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怎么保養頸椎病對于頸椎病，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，尤其注意避免長時間對著電腦手機，避免趴著睡覺以及伏案工作，可以適當的打羽毛球游泳這些體育運動鍛煉，也可以適當的進行頸椎操康復功能鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-28 2002次
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頸椎病如何保養預防頸椎的保養和預防建議平時要合理的使用頸椎，若持續工作較長時間要進行適當的休息和按摩，感覺到頸椎勞累可以進行適當的熱敷來緩解。平時要注意鈣質的補充，增強骨骼質量。在飲食方面應該保持清淡營養，不能吃具有刺激性的食物，同時應該戒煙戒酒。空余時間可
陳堅
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煙霧病平時怎么保養煙霧病來講，它是主要以大動脈末端狹窄，或者是閉塞性的改變然后出現一些其他小血管增生，小血管的增生，就類似于煙霧狀，因此而得名。平常日來講，一定要注意自身的養護，然后這樣可以得到更好的預后
高亦深
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