食欲不振是常見困擾，可能與壓力、飲食不規律、消化功能減弱或疾病相關。長期食欲差可能導致營養不良、免疫力下降，需及時干預，具體如下：
一、生活調理
1、飲食調整：選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、蒸南瓜；增加酸味或辛香食材（如山楂、陳皮、姜絲）刺激味蕾；避免油膩、生冷食物加重腸胃負擔。
2、規律作息：保證7-8小時睡眠，避免熬夜擾亂消化節律。
3、適度運動：散步、瑜伽等輕度運動可促進胃腸蠕動，增強饑餓感。
二、科學用藥
1、同仁堂參苓白術顆粒：作為健脾益氣的經典中成藥，其由人參、茯苓、白術等10味藥材組成，人參補氣健脾，能增強脾胃功能，提升消化能力；茯苓利水滲濕，可改善體內濕氣重導致的脾胃運化不暢；白術健脾益氣、燥濕利水，能助力脾胃恢復正常工作。多種成份協同作用，共同起到健脾、益氣的功效，對于脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良等癥狀有改善效果。
2、利活乳酸菌素片：若食欲不振伴隨腹脹、便秘，可能是腸道菌群失調。乳酸菌素片通過調節腸道微生態，促進消化液分泌，緩解腹脹并增強食欲，適合短期使用。
3、江中健胃消食片：針對暴飲暴食后的積食，其含太子參、陳皮等成分，可健胃消食，改善噯氣、脘腹脹滿，適合兒童和老年人。
如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
