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• 怎樣防止頸椎病

  我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點滴做起，我們重視我們的頸椎的保養，包括我們不能久坐，長時間看書、看電視等等。也不要經常坐著或者躺著玩手機、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個小時，趕緊起來活動一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會出現我們頸部不適的時候，我們要及時地進行理療，針灸、中藥調理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預防住。

  

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  熊會海 副主任醫師航天中心醫院

  2020-04-16 3160次

• 如何防止頸椎病復發？

  首先也是從病因上來講，頸椎病的這個病因，一個是慢性的勞損，一個是急性的損傷。所以說，我們在進行體育鍛煉過程中，做好體育預熱活動。同時對于如果是，有這個頸背部的頑固性的不適，伏案工作比較多，手機看的比較多，這個時候我們適當的要勞逸結合。看一段、工作一段時間就要及時的放松頸部，同時做一些頸椎操。我們可以仰頭、聳肩，年輕人可以做一個米字操，像米一樣的操，米是大米的米。如果是老年人，我們不主張做米字操。因為在做的過程中容易眩暈，容易引起跌倒。再一個，頸背部的肌肉是非常重要的，我們可以拿兩個啞鈴，不是把肘部屈曲，我們是把頸部整個的做放松，也是有非常好的一個預防方法。

  

  01:20
  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 3443次

• 怎樣防止頸椎病
  頸椎病是日常生活中非常常見的一種疾病。頸椎病的這種疾病發生最大的一個誘因就是由于頸椎的長期勞損造成的。想要預防首先日常生活中要注意生活，還有工作的習慣，不要長時間的低頭伏案工作，不要長時間的低頭看電腦，看書或者是玩手機。另外還有就是加強鍛煉，平時多參加一些活動，頸部肌肉的體育鍛煉，這樣可以很好的避免頸部肌肉疲勞，還有勞損，最好的運動就是游泳。另外還有就是日常生活中注意保護頸部，不要受涼，更不要讓頸部受到外傷，這些方法都可以很好的預防頸椎病。另外，日常生活中保持正確的站姿，正確的睡姿枕頭不要過高，也不要過低。
  語音時長 01:25”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-11-05 1651次

• 如何防止頸椎病
  頸椎病的防止通常應該的平時的工作方式以及生活中進行注意。首先要保持良好的坐姿或者是體位，看書或者是看手機時，不要長時間地窩在某一個角落。要適當的換一換體位，比如說看電視玩電腦的時候最好是坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團，保持良好的坐姿與體位，才能夠避免或者是減輕頸椎病。還要提醒自己做好頸椎操，電腦面前坐一段時間，要記得離靠座位站起的活動，活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以百度搜一下，總結起來就是自己旋轉自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。參考體育運動，有很多運動的項目都是可以鍛煉到頸椎的，比如說打羽毛球、籃球等等。涉及到了抬頭低頭等運動，辦公學習之余選擇體育項目，適當的運動是保證健康最好的辦法。
  語音時長 1:42”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 3492次

• 怎樣防止頸椎病
  對于頸椎病的預防，首先一定要積極的端正頸肩部的姿勢，尤其注意避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，避免長時間的低頭彎腰，避免長時間對著電腦手機，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，使用的枕頭也不能太高太軟，適當打羽毛球以及游泳這些體育運動鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-28 1502次

• 如何防止頸椎病
  首先還是要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，尤其注意避免長時間低頭，睡覺的枕頭不能太高，太軟，避免長時間對著電腦，手機。適當的打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉，可以適當的進行局部熱敷，燙洗，應用消炎鎮痛藥物以及緩解肌肉痙攣藥物對癥治療，必要時可以應用營養神經藥物治療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 1601次

• 怎樣防止頸椎病
  目前由于隨著電子產品的普及，低頭族、電腦族等的人群日益增多，同時頸椎病的發病率也在逐年提高，越來越多的人群遭受到了頸椎病帶來的痛苦，所以如何預防頸椎病顯得尤為重要。首先就是不要長時間的低頭，減少使用手機、電腦的時間。其次是要注意頸部的姿勢，比如學生或者坐辦公室的人群，寫作業或者工作的時候要調整坐姿，
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-11-20 1853次

• 頸椎病怎樣鍛煉
  頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運動、肌力訓練、有氧運動等。1、拉伸運動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運動可以提高關節的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 3796次