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• 怎樣防止頸椎病

  我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點滴做起，我們重視我們的頸椎的保養，包括我們不能久坐，長時間看書、看電視等等。也不要經常坐著或者躺著玩手機、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個小時，趕緊起來活動一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會出現我們頸部不適的時候，我們要及時地進行理療，針灸、中藥調理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預防住。

  

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  熊會海 副主任醫師航天中心醫院

  2020-04-16 3160次

• 如何防止頸椎病復發？

  首先也是從病因上來講，頸椎病的這個病因，一個是慢性的勞損，一個是急性的損傷。所以說，我們在進行體育鍛煉過程中，做好體育預熱活動。同時對于如果是，有這個頸背部的頑固性的不適，伏案工作比較多，手機看的比較多，這個時候我們適當的要勞逸結合。看一段、工作一段時間就要及時的放松頸部，同時做一些頸椎操。我們可以仰頭、聳肩，年輕人可以做一個米字操，像米一樣的操，米是大米的米。如果是老年人，我們不主張做米字操。因為在做的過程中容易眩暈，容易引起跌倒。再一個，頸背部的肌肉是非常重要的，我們可以拿兩個啞鈴，不是把肘部屈曲，我們是把頸部整個的做放松，也是有非常好的一個預防方法。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 3442次

• 怎樣防止頸椎病
  防止頸椎病的方法主要有避免頸部勞累，避免長時間低頭伏案工作學習，避免長時間的低頭看屏幕，包括看電腦屏幕、手機屏幕等。平時要注意頸部保暖，避免受風受涼。一般可以適當的進行體育鍛煉，也有利于預防頸椎病。如果出現頸椎疼痛不適，需要及時去脊柱外科就診查體，必要時完善頸椎X線或CT等影像學檢查，以了解具體病情，爭取在疾病的早期積極干預來預防病情的發展加重。一般對于頸椎病可以采取藥物、理療的方法，比如應用塞來昔布、雙氯芬酸鈉，理療可以選擇針灸、烤電，病情嚴重的則需要考慮手術治療。
  語音時長 01:20”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-05-18 1391次

• 如何防止頸椎病
  頸椎病的防止通常應該的平時的工作方式以及生活中進行注意。首先要保持良好的坐姿或者是體位，看書或者是看手機時，不要長時間地窩在某一個角落。要適當的換一換體位，比如說看電視玩電腦的時候最好是坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團，保持良好的坐姿與體位，才能夠避免或者是減輕頸椎病。還要提醒自己做好頸椎操，電腦面前坐一段時間，要記得離靠座位站起的活動，活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以百度搜一下，總結起來就是自己旋轉自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。參考體育運動，有很多運動的項目都是可以鍛煉到頸椎的，比如說打羽毛球、籃球等等。涉及到了抬頭低頭等運動，辦公學習之余選擇體育項目，適當的運動是保證健康最好的辦法。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 3492次

• 怎樣防止頸椎病
  對于頸椎病的預防，首先一定要積極的端正頸肩部的姿勢，尤其注意避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，避免長時間的低頭彎腰，避免長時間對著電腦手機，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，使用的枕頭也不能太高太軟，適當打羽毛球以及游泳這些體育運動鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-28 1502次

• 如何防止頸椎病
  首先還是要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，尤其注意避免長時間低頭，睡覺的枕頭不能太高，太軟，避免長時間對著電腦，手機。適當的打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉，可以適當的進行局部熱敷，燙洗，應用消炎鎮痛藥物以及緩解肌肉痙攣藥物對癥治療，必要時可以應用營養神經藥物治療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 1601次

• 怎樣防止頸椎病
  目前由于隨著電子產品的普及，低頭族、電腦族等的人群日益增多，同時頸椎病的發病率也在逐年提高，越來越多的人群遭受到了頸椎病帶來的痛苦，所以如何預防頸椎病顯得尤為重要。首先就是不要長時間的低頭，減少使用手機、電腦的時間。其次是要注意頸部的姿勢，比如學生或者坐辦公室的人群，寫作業或者工作的時候要調整坐姿，
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-11-20 1853次

• 頸椎病怎樣鍛煉
  頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運動、肌力訓練、有氧運動等。1、拉伸運動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運動可以提高關節的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 3796次