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妙手醫生精選

鈣片不能和什么一起吃

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醫生主講實錄

一,大米,大米都含有植酸,植酸和消化道中的鈣相結合,會發生化學反應,會產生不能被人體吸收的植酸鈣鎂鹽,降低人體對鈣的吸收能力。

二,鹽,鹽份攝入太多會影響身體對鈣的吸收,還會導致人體骨骼中鈣的流失,鹽中含有鈉元素,而腎臟每天要把多吸收的鈉排出身體,排除鈉的同時也要帶走定量的鈣,所以飲食最好以清淡為主。

三,含磷的食物,人體正常的鈣磷比例是2:1,過度地攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,披薩,動物內臟,油炸食物這些大量含磷的食物,鈣磷比例會大大升高,過多的磷會讓體內的鈣元素流失。

四,草酸,菠菜、竹筍這些蔬菜中含有豐富的草酸,草酸不能和鈣片同食,會在腸道中發生反應,形成不可溶的沉淀,影響人體對鈣的吸收,建議每天吃蔬菜水果不要過度,當然在食用前也可以提前將這些蔬菜在熱水的焯一下。

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